Infrarød Sauna
Hvad er en infrarød sauna?
Der er mange fordele ved infrarøde saunaer. En infrarød sauna kan blandt andet hjælpe dig af med ømme muskler, stive led, migræne og kan endda forebygge sygdomme.
Læs om de forskellige typer af varmekilder til infrarød sauna - HER
Hvorfor infrarød sauna:
De infrarøde stråler opvarmer din krop på en afslappende og behagelig måde og giver en behandling der er god for både krop og sjæl. Herunder kan du læse om nogle af fordelene ved at benytte en infrarød sauna.
- Immunforsvaret styrkes
- Blodcirkulationen forøges
- Stofskiftet forøges
- Afslappende for musklerne
- Vægttab
- Hjælper kroppen med at udskille affaldsstoffer
Derudover findes der mange lidelser og sygdomme, som kan lindres ved regelmæssig behandling og brug af en infrarød sauna.
- Gigt
- Piskesmæld
- Fibromyalgi
- Spændinger i ryg og nakke
- Migræne
- Hoftesmerter
- Tennisalbue
- Eksem
- Åreknuder
- For højt blodtryk
- Forstoppelse
- Hæmorider
- Bindevævsbetændelse
- Kronisk træthedssyndrom
Hvordan virker en infrarød sauna?
Forskellen på en infrarød sauna og en traditionel sauna er, at den traditionelle sauna opvarmer luften i selve kabinen til en meget høj temperatur, hvorimod en infrarød sauna virker ved, at de infrarøde stråler trænger ind i kroppen med over 3,5 centimeters dybde. De infrarøde stråler opvarmer langsomt din hud, muskler, led, sener og knogler på en behagelig og beroligende måde.
Ved brug af en infrarød sauna undgår du risici ved håndteringen af varmeovnen i en traditionel sauna, du spare tid ved opvarmning, sparer strøm og ikke mindst undgå gener og ubehag og varm luft der brænder i næsen. Ved benyttelse af den traditionelle sauna kan varmen nemlig føles hård og tør mod din hud, men ved benyttelse af en infrarød sauna er oplevelsen en anden, da behandlingen vil føles behagelig og nænsom. Huden får altså ikke samme hårde belastning, men du vil opleve de samme gode fordele - og flere til. Øget blodcirkulation, øget stofskifte og øget produktion af hvide blodlegemer der styrker immunforsvaret, er få ud af alle de mange fordele som du vil opleve ved at benytte en infrarød sauna.
Strålingen, som den infrarøde sauna udsender, er også den samme type stråling som solen udsender. I den infrarøde sauna, bliver du dog kun udsat for det infrarøde frekvensområde, som kun har alle de positive indvirkninger.
Hvor ofte skal du benytte en infrarød sauna og hvor længe?
Du kan sagtens benytte en infrarød sauna dagligt, hvor den anbefalede behandlingstid er 20-40 minutter. Det er på de fleste typer infrarød sauna, muligt at indstille en timer på op til 60 minutter pr. Behandling. Det anbefales dog stadig at tage en behandling på 20-40 minutter, medmindre at du er storforbruger af saunaen.
En god måde at starte på at benytte en infrarød sauna, er ved at lade kroppen vænne sig til behandlingen. Dette kan gøres ved at følge det nedenstående, der tages dog højde for at du har et normalt helbred og er frisk.
I første uge kan du tage 2 behandlinger om dagen på 5-7 minutter. I anden uge anbefales det kun at tage 1 behandling, men derimod på 10-15 minutter. I tredje uge er du klar til at få en fuld behandling 1 gang om dagen, som varer mellem 20-40 minutter.
Hvis du følger denne plan efter påbegyndt behandling, i en infrarød sauna, vil du komme igang med behandlingen på en god og sikker måde.
Det er dog altid vigtigt at bruge sin sunde fornuft, når behandlingen påbegyndes. Hvis det helbred er svækket, bør du kun tage en behandling på 4-5 minutter, et par gange om ugen. Derefter kan behandlingstiden øges, men dette skal dog gøres kontrolleret.
Du vil hurtigt kunne mærke forskel i din krop, selv ved en kort behandling, hvilket betyder at du ikke skal have travlt med at komme op på en lang behandling.
Hvordan bruger man en infrarød saunakabine?
Tænd for din infrarøde sauna, og vælg den ønskede temperatur. Når temperaturen når 30-35°C, kan du gå ind i saunaen.
Har du indstillet kabinen til den maksimale temperatur, er det en fordel at gå ind i den infrarøde sauna allerede ved 30-35°C, så din krop løbende kan tilpasse sig den stigende temperatur. Porerne i din hud vil åbne sig naturligt og behageligt. På grund af den øgede temperatur i saunaen vil dit hjerte slå lidt hurtigere, og iltholdigt blod vil blive pumpet hurtigere gennem kroppen, samtidig med at affaldsstoffer bliver ført hurtigere væk.
En session på 40-50 minutter er en behandling, der ikke overbelaster kroppen. Husk dog at forlade din infrarøde sauna, hvis du på nogen måde føler dig utilpas. Ofte vil det hjælpe med lidt friskt luft og vand, men hvis utilpasheden ikke forsvinder uden for saunaen, bør du naturligvis rådføre dig med en læge. Det kan være en god idé at have vand ved hånden, så derfor kan du med fordel købe en kopholder til din sauna og montere den i kabinen.
Ønsker du ekstra komfort kan du også tilkøbe et ryglæn til din sauna.
Hvad skal man have på i en infrarød sauna?
Din beklædning i en infrarød sauna er underordnet, hvilket betyder at du faktisk kan have præcis det tøj og smykker på, som du vil. Det vil ikke have en skadelig virkning for dig, i en infrarød sauna. Hverken metal eller nogen form for beklædning, vil have indflydelse på strålerne.
Mange foretrækker at sidde nøgne i deres infrarøde sauna, dog skal man huske at have et håndklæde til at sidde på. Det vil være mest komfortabelt at sidde i badetøj, hvis muligheden for at være nøgen ikke er der.
Mange sportsfolk har stor glæde af en infrarød sauna
I løbet af sidste år er infrarød sauna blevet yderst populært hos sportsfolk, da man kan afhjælpe ømme muskler og led med den infrarøde varme.
Vi ved dog godt, at det ikke kun er sportsfolk, som døjer med ømme muskler og led. Det er der også mange almindelig mennesker, der gør, og disse vil naturligvis også få rigtig stor glæde af en infrarød sauna. Ikke nok med at det er yderst behageligt at opholde sig i saunaen, så bidrager den infrarøde varme også til, at man slapper af i sine muskler, og ømheden forsvinder.
En behandling i en infrarød sauna lindre ikke kun smerter og ømhed, men hjælper også på inflammationer, hovedpine, træthed, bihuleproblemer, blodomløb, tarmproblemer og hudgener. De infrarøde stråler gør også at kroppen udskiller giftstoffer i hudlagene og afhjælper derfor også på hudproblemer som eksem, psoriasis, akne, ar og sår. Behandlingen er naturlig og skånsom og resultater ses og mærkes efter kort tid.
Efter en lang dag i haven eller en tur i fitnesscenteret er der ikke meget, som slår en afslapnings time i en infrarød sauna og man vil uden tvivl mærke en behagelig ro indfinde sig, når man sidder og nyder den behagelige, afspændende, beroligende varme.
7 Gode råd til hvordan man bedst nyder en infrarød sauna
- Det er vigtigt at drikke meget væske, inden du går i gang med behandlingen i den infrarøde sauna. Dette skyldes at du nemt vil komme til at svede, hvilket gør at du skal indtage den tabte væske gennem vand. Det hjælper også på kroppens detox at drikke en masse vand.
- Efter din behandling er det vigtigt at du venter med et bad, indtil der er gået 30-60 minutter. Dette er grundet at huden åbner sine porrer og udskiller affaldsstoffer, og denne process stopper ikke i det øjeblik du forlader en infrarød sauna, der kan godt tage nogle minutter før dette stopper.
- Det anbefales at fjerne makeup, inden du træder ind og sætter gang i behandlingen, i en infrarød sauna. Makeuppen kan virke irriterende for huden, og direkte chikanere huden, når dine porer åbner sig.
- Hele dagen kan få gavn af en infrarød sauna, du vil dog opleve den bedste effekt om morgenen, eller inden din nattesøvn.
- Ofte er der udstyret en radio, i en infrarød sauna, det gør det derfor nemmere, at høre afslappende musik, som får dig i stemning og giver dig følelsen af wellness. Det er virkelig vigtigt at have denne følelse, imens du benytter din infrarøde sauna.
- Rådfør dig hos din læge, hvis du er i tvivl om du må bruge en infrarød sauna.
- Vær tålmodig, og vent 2 minutter med at gå ind i din infrarøde sauna. Dette er grundet at varmelegemerne udsender flere EMF stråler, lige i starten, efter du har tændt din infrarøde sauna. Det er derfor godt at vente 2 minutter, for at være på den sikre side.
Hvordan rengøres en infrarød sauna
En infrarød sauna rengøres bedst med sauna rens, der renser og desinficerer overfladerne. Sauna rens blandes med vand og bruges derefter til at vask saunaens træflader. Husk endelige at bruge rengøringshandsker, da rengøringsmidlerne kan være skrappe. Brug en svamp til at skure overfladerne med det opblandede rengøringsmiddel og skyl efter med vand. Efter rengøring skal overfladerne have lov at tørre inden brug. Hvis du sætter varme på saunaen tørrer overfladerne hurtigere og så kan du jo passende tage en tur i saunaen bagefter. Du finder sauna rens under ‘Sauna tilbehør’.
Fordele ved at investere i en infrarød sauna
Du har nu allerede fået en masse gode fordele, som er tilknyttet at investere i en infrarød sauna. Hvis du stadig ikke er blevet overbevist om hvorfor du skal anskaffe dig en infrarød sauna, kommer der her nogle gode argumenter for hvorfor:
Det er altid meget afstressende at benytte en infrarød sauna. Det meget roligt i saunaen, og heden i saunaen har en beroligende effekt. En infrarød sauna styrker også dit immunforsvar, og så har strålerne en smertelindrende effekt. Varmen kan også være forebyggende mod mange forskellige sygdomme.
