Sauna kan forbedre dit hjertekarsystem, især efter træning

Saunabadning og motion sammen ændrer kardiovaskulær funktion

Ifølge en afhandling fuldført ved Fakultet for Fysisk Uddannelse ved Universitetet i Jyväskylä (12.5.2023), kan sauna brug have en positiv effekt på hjertekarsystemet, især efter træning. Denne forskning af Earric Lee bringer gode nyheder til alle saunaentusiaster og opfordrer endnu flere mennesker til at nyde den bløde Löyly.

Studiet blev udført i to dele. Den første del viste, at to kvartlange sauna-sessioner, med en kort afkølingspause imellem, sænkede blodtryk og blodkarenes stivhedsindekser. Virkningerne blev forlænget, hvis der også blev udført en kort aerob øvelse 15 minutter før saunaen.

I den anden del af studiet deltog voksne i middelalderen med mindst en hjertekarsygdomsrisikofaktor i en otte ugers fysisk aktivitetsintervention, hvor de nationale retningslinjer for fysisk aktivitet fra UKK-instituttet blev fulgt. En gruppe af deltagerne gik regelmæssigt i sauna i 15 minutter efter træning, mens den anden gruppe trænede uden sauna.

Både sauna og træning kan være gavnlige for det menneskelige hjerte, men denne nye forskning beviser, at de sammen har fælles effekter, der fører til endnu bedre hjertekaradaptationer. Det er fastslået, at efter træning øges faktorer relateret til væksten af blodkar og insulinfølsomhed, og blodfedtværdier og blodtryk falder. I sin forskning viser Earric Lee, at disse effekter kan forbedres yderligere, hvis saunaen bruges efter træning.

"- Studiet viste, at regelmæssig motion kunne forbedre tilstanden af hjertekarsystemet og reducere kropsmasseindekset. Dog forbedrede sauna i kombination med regelmæssig motion tilstanden af hjertekarsystemet mere, og systolisk blodtryk og total kolesterolværdier faldt også," siger Earric Lee.

Hele undersøgelsen kan læses på engelsk => HER